← Alla övningar

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded) är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la poignée avec une prise neutre, bras tendu vers l'avant.
Tirez la poignée vers vous en gardant le coude près du corps.
Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.