← Toate exercițiile

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded) este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la poignée avec une prise neutre, bras tendu vers l'avant.
Tirez la poignée vers vous en gardant le coude près du corps.
Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.