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Cable Rear Pulldown

Lats · Cable

Cable Rear Pulldown is a strength training exercise that targets Lats, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Teres Major
  • Trapezius Lower Fibers

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant.
  3. Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle atteigne le haut de votre poitrine.
  4. Gardez le dos droit et les coudes pointés vers le bas pendant le mouvement.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la montée de la barre.

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