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Cable Rear Pulldown

Lats · Cable

Το Cable Rear Pulldown είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major
• Trapezius Lower Fibers

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant.
3. 3Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle atteigne le haut de votre poitrine.
4. 4Gardez le dos droit et les coudes pointés vers le bas pendant le mouvement.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la montée de la barre.