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Smith Front Squat (Clean Grip)

Quads · Smith machine

Smith Front Squat (Clean Grip) is a strength training exercise that targets Quads, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tenez la barre avec une prise en clean, les coudes dirigés vers l'avant.
  3. Descendez en fléchissant les genoux et les hanches, gardant le dos droit.
  4. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

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