BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Front Squat (Clean Grip)

Quads · Smith machine

Smith Front Squat (Clean Grip) este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tenez la barre avec une prise en clean, les coudes dirigés vers l'avant.
  3. Descendez en fléchissant les genoux et les hanches, gardant le dos droit.
  4. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.