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Smith Front Squat (Clean Grip)

Quads · Smith machine

Smith Front Squat (Clean Grip) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con smith machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Tenez la barre avec une prise en clean, les coudes dirigés vers l'avant.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux et les hanches, gardant le dos droit.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.