Smith Front Squat (Clean Grip)

Quads · Smith machine

Smith Front Squat (Clean Grip) är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez la barre avec une prise en clean, les coudes dirigés vers l'avant.
Descendez en fléchissant les genoux et les hanches, gardant le dos droit.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.