Smith Front Squat (Clean Grip)

Quads · Smith machine

Smith Front Squat (Clean Grip) ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundäre Muskeln

Adductor Magnus
Soleus

Hinweise

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez la barre avec une prise en clean, les coudes dirigés vers l'avant.
Descendez en fléchissant les genoux et les hanches, gardant le dos droit.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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