Smith Front Squat (Clean Grip)

Quads · Smith machine

Smith Front Squat (Clean Grip) je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez la barre avec une prise en clean, les coudes dirigés vers l'avant.
Descendez en fléchissant les genoux et les hanches, gardant le dos droit.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.