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Smith Front Squat (Clean Grip)

Quads · Smith machine

Smith Front Squat (Clean Grip) es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Tenez la barre avec une prise en clean, les coudes dirigés vers l'avant.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux et les hanches, gardant le dos droit.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.