Smith Front Squat (Clean Grip)

Quads · Smith machine

Smith Front Squat (Clean Grip) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez la barre avec une prise en clean, les coudes dirigés vers l'avant.
Descendez en fléchissant les genoux et les hanches, gardant le dos droit.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

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