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Smith Front Squat (Clean Grip)

Quads · Smith machine

Smith Front Squat (Clean Grip) é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundários

• Adductor Magnus
• Soleus

Instruções

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Tenez la barre avec une prise en clean, les coudes dirigés vers l'avant.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux et les hanches, gardant le dos droit.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.