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Smith Deadlift

Glutes · Smith machine

Smith Deadlift is a strength training exercise that targets Glutes, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Erector Spinae
  • Gluteus Maximus

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Hamstrings
  • Quadriceps
  • Soleus

Instructions

  1. Placez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
  3. Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser la barre près du sol.
  4. Redressez-vous en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

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