Smith Deadlift

Glutes · Smith machine

Smith Deadlift é um exercício de musculação que trabalha o Glutes, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Músculos secundários

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Instruções

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser la barre près du sol.
Redressez-vous en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

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