Smith Deadlift

Glutes · Smith machine

Smith Deadlift är en styrketräningsövning som tränar Glutes och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Anvisningar

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser la barre près du sol.
Redressez-vous en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.