Smith Deadlift

Glutes · Smith machine

Smith Deadlift è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Glutes, eseguito con smith machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Muscoli secondari

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Istruzioni

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser la barre près du sol.
Redressez-vous en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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