Smith Deadlift

Glutes · Smith machine

Smith Deadlift ist eine Kraftübung, die auf den Glutes abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Sekundäre Muskeln

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Hinweise

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser la barre près du sol.
Redressez-vous en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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