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Smith Deadlift

Glutes · Smith machine

Smith Deadlift es un ejercicio de musculación que trabaja el Glutes, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Erector Spinae
• Gluteus Maximus

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Hamstrings
• Quadriceps
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser la barre près du sol.
4. 4Redressez-vous en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.