← Toate exercițiile

Smith Deadlift

Glutes · Smith machine

Smith Deadlift este un exercițiu de forță care vizează Glutes, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Instrucțiuni

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser la barre près du sol.
Redressez-vous en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.