← Všechna cvičení

Smith Deadlift

Glutes · Smith machine

Smith Deadlift je posilovací cvik zaměřený na Glutes, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Pokyny

Placez-vous sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser la barre près du sol.
Redressez-vous en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.