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Pull-In (on stability ball)

Abs · Stability ball

Pull-In (on stability ball) is a strength training exercise that targets Abs, performed using stability ball. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Iliopsoas
  • Rectus Abdominis

Secondary muscles

  • Obliques
  • Pectineous
  • Sartorius
  • Tensor Fasciae Latae

Instructions

  1. Placez vos tibias sur le ballon de stabilité et vos mains au sol, bras tendus sous les épaules.
  2. Gardez votre corps aligné, des épaules aux chevilles, en position de planche.
  3. Ramenez vos genoux vers votre poitrine en roulant le ballon avec vos pieds.
  4. Revenez lentement à la position de départ en déroulant le ballon.
  5. Respirez profondément en ramenant les genoux, expirez en revenant à la position initiale.

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