← Toate exercițiile

Pull-In (on stability ball)

Abs · Stability ball

Pull-In (on stability ball) este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu stability ball. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Mușchii secundari

Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

Placez vos tibias sur le ballon de stabilité et vos mains au sol, bras tendus sous les épaules.
Gardez votre corps aligné, des épaules aux chevilles, en position de planche.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en roulant le ballon avec vos pieds.
Revenez lentement à la position de départ en déroulant le ballon.
Respirez profondément en ramenant les genoux, expirez en revenant à la position initiale.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.