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Pull-In (on stability ball)

Abs · Stability ball

Pull-In (on stability ball) es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con stability ball. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Obliques
• Pectineous
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

1. 1Placez vos tibias sur le ballon de stabilité et vos mains au sol, bras tendus sous les épaules.
2. 2Gardez votre corps aligné, des épaules aux chevilles, en position de planche.
3. 3Ramenez vos genoux vers votre poitrine en roulant le ballon avec vos pieds.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en déroulant le ballon.
5. 5Respirez profondément en ramenant les genoux, expirez en revenant à la position initiale.