Pull-In (on stability ball)

Abs · Stability ball

Pull-In (on stability ball) ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit stability ball ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Hinweise

Placez vos tibias sur le ballon de stabilité et vos mains au sol, bras tendus sous les épaules.
Gardez votre corps aligné, des épaules aux chevilles, en position de planche.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en roulant le ballon avec vos pieds.
Revenez lentement à la position de départ en déroulant le ballon.
Respirez profondément en ramenant les genoux, expirez en revenant à la position initiale.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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