Pull-In (on stability ball)

Abs · Stability ball

Το Pull-In (on stability ball) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με stability ball. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Οδηγίες

Placez vos tibias sur le ballon de stabilité et vos mains au sol, bras tendus sous les épaules.
Gardez votre corps aligné, des épaules aux chevilles, en position de planche.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en roulant le ballon avec vos pieds.
Revenez lentement à la position de départ en déroulant le ballon.
Respirez profondément en ramenant les genoux, expirez en revenant à la position initiale.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.