Pull-In (on stability ball)

Abs · Stability ball

Pull-In (on stability ball) é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com stability ball. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Músculos secundários

Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instruções

Placez vos tibias sur le ballon de stabilité et vos mains au sol, bras tendus sous les épaules.
Gardez votre corps aligné, des épaules aux chevilles, en position de planche.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en roulant le ballon avec vos pieds.
Revenez lentement à la position de départ en déroulant le ballon.
Respirez profondément en ramenant les genoux, expirez en revenant à la position initiale.

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