Pull-In (on stability ball)

Abs · Stability ball

Pull-In (on stability ball) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con stability ball. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Muscoli secondari

Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Istruzioni

Placez vos tibias sur le ballon de stabilité et vos mains au sol, bras tendus sous les épaules.
Gardez votre corps aligné, des épaules aux chevilles, en position de planche.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en roulant le ballon avec vos pieds.
Revenez lentement à la position de départ en déroulant le ballon.
Respirez profondément en ramenant les genoux, expirez en revenant à la position initiale.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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