Pull-In (on stability ball)

Abs · Stability ball

Pull-In (on stability ball) är en styrketräningsövning som tränar Abs och utförs med stability ball. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Sekundära muskler

Obliques
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Anvisningar

Placez vos tibias sur le ballon de stabilité et vos mains au sol, bras tendus sous les épaules.
Gardez votre corps aligné, des épaules aux chevilles, en position de planche.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en roulant le ballon avec vos pieds.
Revenez lentement à la position de départ en déroulant le ballon.
Respirez profondément en ramenant les genoux, expirez en revenant à la position initiale.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.