← All exercises

Dumbbell Rear Fly

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Rear Fly is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Deltoid Posterior

Secondary muscles

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instructions

1. 1Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Penchez votre buste en avant, dos droit, bras tendus vers le sol.
3. 3Levez les haltères latéralement jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.