← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Rear Fly

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Rear Fly είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Posterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Penchez votre buste en avant, dos droit, bras tendus vers le sol.
3. 3Levez les haltères latéralement jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.