Oiseau assis aux haltères

Épaules · Haltères

Oiseau assis aux haltères est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde postérieur

Muscles secondaires

Deltoïde latéral
Infra-épineux
Petit rond
Trapèze (fibres inférieures)
Trapèze (fibres moyennes)

Consignes

Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
Penchez votre buste en avant, dos droit, bras tendus vers le sol.
Levez les haltères latéralement jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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