Dumbbell Rear Fly

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Rear Fly is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Posterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Infraspinatus
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
Penchez votre buste en avant, dos droit, bras tendus vers le sol.
Levez les haltères latéralement jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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