← Alla övningar

Dumbbell Rear Fly

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Rear Fly är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Deltoid Posterior

Sekundära muskler

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Penchez votre buste en avant, dos droit, bras tendus vers le sol.
3. 3Levez les haltères latéralement jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.