← Všechna cvičení

Dumbbell Rear Fly

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Rear Fly je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Deltoid Posterior

Vedlejší svaly

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Asseyez-vous au bord d'un banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Penchez votre buste en avant, dos droit, bras tendus vers le sol.
3. 3Levez les haltères latéralement jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.