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Elbow-To-Knee

Obliques · Bodyweight

Elbow-To-Knee is a strength training exercise that targets Obliques, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Obliques
  • Rectus Abdominis

Secondary muscles

  • Gluteus Maximus
  • Iliopsoas
  • Quadriceps

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains derrière la tête.
  2. Relevez légèrement la tête et les épaules du sol.
  3. Pliez un genou vers la poitrine tout en tournant le torse pour toucher le coude opposé au genou.
  4. Alternez le mouvement avec l'autre genou et coude, en gardant un rythme contrôlé.
  5. Continuez à alterner en maintenant les abdominaux engagés.

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