Elbow-To-Knee

Obliques · Bodyweight

Elbow-To-Knee är en styrketräningsövning som tränar Obliques och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Obliques
Rectus Abdominis

Sekundära muskler

Gluteus Maximus
Iliopsoas
Quadriceps

Anvisningar

Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains derrière la tête.
Relevez légèrement la tête et les épaules du sol.
Pliez un genou vers la poitrine tout en tournant le torse pour toucher le coude opposé au genou.
Alternez le mouvement avec l'autre genou et coude, en gardant un rythme contrôlé.
Continuez à alterner en maintenant les abdominaux engagés.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.