Elbow-To-Knee

Obliques · Bodyweight

Elbow-To-Knee es un ejercicio de musculación que trabaja el Obliques, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Obliques
Rectus Abdominis

Músculos secundarios

Gluteus Maximus
Iliopsoas
Quadriceps

Instrucciones

Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains derrière la tête.
Relevez légèrement la tête et les épaules du sol.
Pliez un genou vers la poitrine tout en tournant le torse pour toucher le coude opposé au genou.
Alternez le mouvement avec l'autre genou et coude, en gardant un rythme contrôlé.
Continuez à alterner en maintenant les abdominaux engagés.

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