BUYLD

← Toate exercițiile

Elbow-To-Knee

Obliques · Bodyweight

Elbow-To-Knee este un exercițiu de forță care vizează Obliques, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Obliques
  • Rectus Abdominis

Mușchii secundari

  • Gluteus Maximus
  • Iliopsoas
  • Quadriceps

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains derrière la tête.
  2. Relevez légèrement la tête et les épaules du sol.
  3. Pliez un genou vers la poitrine tout en tournant le torse pour toucher le coude opposé au genou.
  4. Alternez le mouvement avec l'autre genou et coude, en gardant un rythme contrôlé.
  5. Continuez à alterner en maintenant les abdominaux engagés.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.