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Oblique alterné avec jambes au sol

Obliques · Poids du corps

Oblique alterné avec jambes au sol est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques
• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Grand fessier
• Ilio-psoas
• Quadriceps

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains derrière la tête.
2. 2Relevez légèrement la tête et les épaules du sol.
3. 3Pliez un genou vers la poitrine tout en tournant le torse pour toucher le coude opposé au genou.
4. 4Alternez le mouvement avec l'autre genou et coude, en gardant un rythme contrôlé.
5. 5Continuez à alterner en maintenant les abdominaux engagés.