Elbow-To-Knee

Obliques · Bodyweight

Elbow-To-Knee is een krachttrainingsoefening die gericht is op Obliques en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Obliques
Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Gluteus Maximus
Iliopsoas
Quadriceps

Instructies

Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains derrière la tête.
Relevez légèrement la tête et les épaules du sol.
Pliez un genou vers la poitrine tout en tournant le torse pour toucher le coude opposé au genou.
Alternez le mouvement avec l'autre genou et coude, en gardant un rythme contrôlé.
Continuez à alterner en maintenant les abdominaux engagés.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.