Elbow-To-Knee

Obliques · Bodyweight

Elbow-To-Knee ist eine Kraftübung, die auf den Obliques abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Obliques
Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

Gluteus Maximus
Iliopsoas
Quadriceps

Hinweise

Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains derrière la tête.
Relevez légèrement la tête et les épaules du sol.
Pliez un genou vers la poitrine tout en tournant le torse pour toucher le coude opposé au genou.
Alternez le mouvement avec l'autre genou et coude, en gardant un rythme contrôlé.
Continuez à alterner en maintenant les abdominaux engagés.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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