Elbow-To-Knee

Obliques · Bodyweight

Elbow-To-Knee è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Obliques, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Obliques
Rectus Abdominis

Muscoli secondari

Gluteus Maximus
Iliopsoas
Quadriceps

Istruzioni

Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains derrière la tête.
Relevez légèrement la tête et les épaules du sol.
Pliez un genou vers la poitrine tout en tournant le torse pour toucher le coude opposé au genou.
Alternez le mouvement avec l'autre genou et coude, en gardant un rythme contrôlé.
Continuez à alterner en maintenant les abdominaux engagés.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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