← Wszystkie ćwiczenia

Elbow-To-Knee

Obliques · Bodyweight

Elbow-To-Knee to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Obliques, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Obliques
• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Gluteus Maximus
• Iliopsoas
• Quadriceps

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains derrière la tête.
2. 2Relevez légèrement la tête et les épaules du sol.
3. 3Pliez un genou vers la poitrine tout en tournant le torse pour toucher le coude opposé au genou.
4. 4Alternez le mouvement avec l'autre genou et coude, en gardant un rythme contrôlé.
5. 5Continuez à alterner en maintenant les abdominaux engagés.