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Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachioradialis

Instructions

  1. Placez-vous à genoux devant un banc, un bras posé dessus, tenant un haltère en prise neutre.
  2. Assurez-vous que votre avant-bras est bien appuyé sur le banc, poignet dépassant légèrement.
  3. Fléchissez lentement le poignet vers le haut en gardant le contrôle de l'haltère.
  4. Revenez à la position de départ en abaissant le poignet lentement.
  5. Respirez normalement tout au long du mouvement.

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