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Flexion de poignet prise neutre un bras sur banc avec haltères

Avant-bras · Haltères

Flexion de poignet prise neutre un bras sur banc avec haltères est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Consignes

1. 1Placez-vous à genoux devant un banc, un bras posé dessus, tenant un haltère en prise neutre.
2. 2Assurez-vous que votre avant-bras est bien appuyé sur le banc, poignet dépassant légèrement.
3. 3Fléchissez lentement le poignet vers le haut en gardant le contrôle de l'haltère.
4. 4Revenez à la position de départ en abaissant le poignet lentement.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.