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Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Το Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Placez-vous à genoux devant un banc, un bras posé dessus, tenant un haltère en prise neutre.
2. 2Assurez-vous que votre avant-bras est bien appuyé sur le banc, poignet dépassant légèrement.
3. 3Fléchissez lentement le poignet vers le haut en gardant le contrôle de l'haltère.
4. 4Revenez à la position de départ en abaissant le poignet lentement.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.