← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Placez-vous à genoux devant un banc, un bras posé dessus, tenant un haltère en prise neutre.
2. 2Assurez-vous que votre avant-bras est bien appuyé sur le banc, poignet dépassant légèrement.
3. 3Fléchissez lentement le poignet vers le haut en gardant le contrôle de l'haltère.
4. 4Revenez à la position de départ en abaissant le poignet lentement.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.