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Lying Leg Raise

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise is a strength training exercise that targets Abs, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Rectus Abdominis

Secondary muscles

• Gluteus Maximus
• Iliopsoas
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Instructions

1. 1Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
2. 2Gardez les jambes tendues et les pieds joints.
3. 3Soulevez lentement vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
4. 4Redescendez vos jambes lentement sans toucher le sol.
5. 5Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les baissant.