← Wszystkie ćwiczenia

Lying Leg Raise

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Gluteus Maximus
• Iliopsoas
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
2. 2Gardez les jambes tendues et les pieds joints.
3. 3Soulevez lentement vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
4. 4Redescendez vos jambes lentement sans toucher le sol.
5. 5Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les baissant.